Pokud se snažíte zhubnout nebo zrychlit svůj metabolismus, možná jste slyšeli o hnědém tuku. Tento speciální druh tělesného tuku je unikátní tím, že místo ukládání energie ji spaluje a pomáhá tělu generovat teplo. Čím více ho máme aktivního, tím efektivnější je naše spalování! Co je hnědý tuk a...
Doplňky stravy jsou dnes obrovským byznysem a mnoho lidí, kteří cvičí, si pokládá otázku: Co opravdu funguje? Jaké doplňky ti mohou pomoct dosáhnout lepších výsledků a kdy jsou to jen vyhozené peníze? Dnes si to rozebereme „vědecky“ a bez zbytečných mýtů. 1. Proč (a kdy) užívat...
Pečené papriky plněné balkánským sýrem Jednoduchý a chutný recept na pečené papriky s balkánským sýrem! Skvělé jako lehká večeře nebo příloha k masu. Nutriční info na 1 porci (2 půlky papriky) 210 kcal 10 g bílkovin 14 g tuků 7 g sacharidů Skvělé na...
Zima je už téměř za námi a jaro je ideální čas, jak zrestartovat své tělo i mysl. Detox neznamená hladovění nebo drastické změny, ale spíš lehké kroky, které ti pomohou cítit se lépe, mít více energie a přivítat jaro svěží a plní síly. 1. Detoxikace...
Bolesti zad jsou dnes jedním z nejčastějších problémů, se kterými se setkáváme. Sedavý životní styl, nedostatek pohybu a nesprávné držení těla často vedou k nepříjemnému napětí a bolestem zad. Naštěstí existují jednoduché kroky, které můžete zařadit do svého každodenního života, abyste svým zádům ulevili a...
Proč s tím konečně začít? Otužování, praxe vystavování těla nižším teplotám, se v posledních letech stává stále populárnější. Tento trend si získal pozornost nejen mezi sportovci a nadšenci zdravého životního stylu, ale také mezi odborníky v oblasti medicíny a fyziologie. Co stojí za touto rostoucí oblibou...
Aneb proč byste měli začít svůj den aktivně Ranní cvičení má řadu přínosů pro naše tělo, ale i mysl. Přestože může být obtížné vstát o něco dříve, než jste zvyklí, odměna za to stojí. A proč tedy začít svůj den cvičením? 1. Zlepšení nálady a snížení stresu Ranní...
Losos v páře s avokádem Na recept bude potřeba: 1 řapík celeru, nakrájený na plátky 1 mrkev, nakrájená na nudličky 1 šalotka, nakrájená nadrobno sůl a čerstvě mletý pepř 4 filety z lososa, zbavené kostí a kůže 500g brambor 2 snítky tymiánu, odtrhnuté 3 lžíce másla 1 lžička strouhané citronové kůrySalát: 1 avokádo, oloupané, zbavené...
Recept, kterým povýšíte svůj zdravý životní styl Na müsli tyčinky bude potřeba: 20 datlí medjool (350g) 1 hrnek slunečnicových semínek (175g) 1 hrnek lněných semínek (200g) 1 hrnek rozinek (200g) 2 hrnky ovesných vloček (240g) 3 lžíce chia semínek 3 lžíce mleté skořice A postup je následující: Předehřejeme troubu na 180 °C. Vypeckujeme datle,...
K čemu slouží pánevní dno? Hlavní funkcí pánevního je podpora a ochrana orgánů, které se v pánvi nachází, jako močový měchýř, konečník, děloha...