06 Bře Novinka v oblasti zdraví – brown fat activation
Pokud se snažíte zhubnout nebo zrychlit svůj metabolismus, možná jste slyšeli o hnědém tuku. Tento speciální druh tělesného tuku je unikátní tím, že místo ukládání energie ji spaluje a pomáhá tělu generovat teplo. Čím více ho máme aktivního, tím efektivnější je naše spalování!
Co je hnědý tuk a jak funguje?
Na rozdíl od klasického bílého tuku, který si tělo ukládá jako zásobu energie, hnědý tuk obsahuje více mitochondrií, které umožňují spalování kalorií a vytváření tepla. Nejvíce hnědého tuku mají novorozenci, ale vědci zjistili, že ho můžeme aktivovat i v dospělosti!
Jak aktivovat hnědý tuk a podpořit spalování?
❄ Otužování – studené sprchy, ledové koupele nebo pobyt v chladu stimulují hnědý tuk.
🌶 Pálivé potraviny – capsaicin z chilli podporuje jeho aktivitu.
🍇 Resveratrol – látka z hroznů a borůvek podporuje spalování tuků.
🥑 Zdravé tuky – omega-3 mastné kyseliny v avokádu, ořeších a rybách podporují funkci hnědého tuku.
🏋♂️ Silový trénink – aktivuje tvorbu hnědého tuku a zvyšuje spalování.
Proč se vyplatí aktivovat hnědý tuk?
🔥 Zrychluje metabolismus a pomáhá spalovat kalorie.
🔥 Podporuje termoregulaci – pomáhá tělu lépe zvládat chlad.
🔥 Může pomoci při hubnutí – efektivnější spalování energie znamená menší ukládání tuků.
Začněte ještě dnes!
Otužování, silový trénink nebo zdravá strava mohou být skvělými způsoby, jak podpořit činnost hnědého tuku. Vyzkoušejte některou z těchto metod a dejte nám vědět, co vám funguje nejlépe!
📩 Máte otázky? Napište nám nebo se objednejte na konzultaci v MS SPORT!